Natale 2020: 4 consigli per prepararsi ad un Little Christmas

In questo Natale 2020 fatti accompagnare in un “Little Christmas”! 4 consigli e 4 strumenti per prepararsi al meglio ad un Natale autentico

“Merry Little Christmas”, questo sarà l’augurio che rivolgerò ad amici, parenti e futuri sposi in questo Natale 2020. Ebbene sì, un Little Christmas è ciò che spero possano avere tutte le persone a cui voglio bene!

Ho sempre creduto che le piccole cose fanno la differenza nella vita. Non posso negare però che dentro i ritmi frenetici della quotidianità capita di perdersi in azioni e pensieri che ti allontanano dalla semplicità e dalla autenticità delle cose importanti.

2020 anno “Stravolgente”

Questo 2020 è stato per tutti un anno inaspettato e a tratti devastante. Alcune persone hanno purtroppo perso amici o familiari, altri hanno perso il lavoro. La maggior parte delle persone ha perso la serenità e la fiducia nel futuro. Abbiamo “lottato” più a meno attivamente contro la percezione di aver perso anche la libertà.

Un anno di perdita dunque, un 2020 come dico io “stravolgente”. Davanti ad una perdita e ad un dolore è inevitabile cadere nello sconforto e nella rabbia. Ma la vita è sorprendente e sconvolgente e anche in un una perdita si può trovare una nuova possibilità di cambiamento e crescita.

Davanti al 2020 possiamo rimanere arrabbiati, sofferenti, tristi. Oppure possiamo cercare un’energia e una spinta e stare meglio, al meglio delle nostre possibilità.

Ecco allora che il Natale è il momento migliore di questo anno per ritornare in contatto con noi stessi e con la bellezza e l’importanza delle piccole cose, “che non sono mai piccole, e nemmeno cose”. Ecco i miei primi 4 consigli per prepararsi ad un Little Christmas e 4 strumenti utili da portare nel tuo Natale!

1. Usa la Scrittura per riconoscere le tue emozioni

Il primo passo per entrare dentro il significato più profondo del Little Christmas è accettare e riconoscere tutte le emozioni che abbiamo provato (e stiamo ancora provando) in questo anno.

Riconoscere e ammettere a sé stessi di essere tristi e arrabbiati è un passo difficile ma fondamentale per iniziare un percorso di cambiamento costruttivo. Ricordi? Ne abbiamo già parlato in un precedente articolo con Silvia Pasqualini su come superare la tristezza da matrimonio posticipato (ti lascio qui il link per leggerlo se te lo sei perso)

Per questa ragione vorrei suggerirti uno strumento che in previsione del Little Christmas potrà certamente esserti d’aiuto. Ma non solo per questo. La Scrittura è infatti uno strumento molto potente che ti consiglio di introdurre in ogni momento della tua vita.

Posso scrollarmi di dosso tutto mentre scrivo; i miei dolori scompaiono, il mio coraggio rinasce
(Anna Frank)

Scrivi. Non solo cosa stai facendo e a cosa stai pensando. Scrivi le sensazioni che provi e le emozioni che ti pervadono. Dai un nome ai turbamenti che senti. Riconosci la rabbia e le tensioni fisiche che questo stato emotivo determina. Questo ti aiuterà a gestire i sentimenti negativi riguardo agli eventi, ad elaborare le perdite del 2020 e a comprendere la necessità di guardare i problemi e la realtà in una nuova prospettiva.

2. Pratica esercizi fisici per aumentare la consapevolezza mente-corpo

Impegnati a risollevarti ritrovando la consapevolezza di te stesso e del presente. Ripartendo proprio dall’analisi del tuo corpo qui ed ora. Come stai? Cosa percepisci? Le tensioni fisiche e gli affaticamenti sono espressione di un malessere che arriva dalla mente.

E allora ti suggerisco di non abbandonare o riprendere l’attività fisica.. Anche se non puoi andare in palestra, puoi comunque allenarti alla ricerca di un nuovo benessere. Pratica ciò che preferisci. E se non riesci da solo affidati al mondo digitale dove oggi trovi molti suggerimenti e video-corsi anche gratuiti!

Io per esempio non rinuncio al Pilates. Mi aiuta e ritrovare un contatto profondo con il corpo e una respirazione consapevole. Mi permette di allenare concentrazione e controllo. Di tenere sotto controllo l’ansia e mantenere un migliore equilibrio psicofisico.

3. Aumenta l’ottimismo e l’autostima con il Diario della Gratitudine

Dire grazie è una delle prime cose che ci insegnano da bambini. Ma oltre a rappresentare un fondamento della buona educazione e della socialità, saper dire grazie e sentirsi grati è un’importantissima capacità emotiva.

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La gratitudine è un atteggiamento mentale che ci guida alla ricerca di aspetti positivi e motivazioni per essere felici nella vita di tutti i giorni. Inoltre è un sentimento che si basa sull’ empatia e la consapevolezza di sé. Merry Little Christmas, io oggi sono grata per questo! Grata di non arrendermi e non rinunciare mai ai miei valori

Che cos’è il Diario della gratitudine e a cosa serve? È uno strumento che può aiutarti a fissare ogni giorno qualcosa di bello per il quale meriti di essere felice. Troviamo con facilità motivazioni per lamentarci o arrabbiarci, ma hai pensato che ogni giorno hai almeno un motivo per essere grato?

Sono grato per gli affetti che ho, per qualcosa che possiedo, per qualcosa che ho fatto, per qualcosa che ho fatto bene o “semplicemente” grato per la vita!

Ogni giorno scrivi in un quaderno, o in qualsiasi altro supporto tu preferisca, almeno una cosa per la quale sei grato. Questo ti aiuterà a provare riconoscenza per la tua esistenza, ti spingerà a volerti migliorare maturando atteggiamenti propositivi e scovando opportunità anche nelle circostanze difficili. Inoltre farà crescere la tua autostima e stimolerà l’empatia con le persone che ti circondano, in modo autentico.

4. Prenditi cura di te con la lista delle coccole che ti meriti

Prenditi cura di te è l’ultimo suggerimento che vorrei darti oggi per prepararti al tuo Little Christmas. Un esempio banale: pensa a quell’ energia e al senso di benessere che provi dopo un appuntamento dal parrucchiere. Sei certamente più bella (mi rivolgo alle signore ma vale per tutti) ma non sei soddisfatta solo per l’immagine che vedi nello specchio. Senti di aver fatto qualcosa per te, qualcosa che ti sei meritata.

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Ecco cosa significa prendersi cura. Significa volersi bene e farsi una coccola.

L’ultimo strumento che vorrei lasciarti qui è proprio la “Lista delle coccole che ti meriti”.

Sembra strano fare una lista delle coccole, ma se ci pensi, dire a sè stessi quali sono le cose che ci fanno stare bene e promettersi di farle è una grandissima forma del prendersi cura del proprio corpo, della mente e della spiritualità!

Allora ti suggerisco per questo Natale (ma non solo, potesti usare questo strumento sempre o almeno nei momenti in cui senti di trascurarti) di definire, scrivere se vuoi, le 10 cose da fare per non dimenticarti di volerti bene e coccolarti.

Ti lascio la mia lista, così puoi vedere che la felicità sta davvero nelle piccole cose: