Let us guide you in a “Little Christmas” for this 2020 Christmas! 4 tips and 4 tools to better prepare yourself ad un Natale autentico
“Merry Little Christmas”, this will be the wish that I will send to my friends, relatives and future spouses in this Christmas 2020. Yes, a Little Christmas is what I hope all the people I love will have!
Ho sempre creduto che le piccole cose fanno la differenza nella vita. Non posso negare però che dentro i ritmi frenetici della quotidianità capita di perdersi in azioni e pensieri che ti allontanano dalla semplicità e dalla autenticità delle cose importanti.
2020, an “Overwhelming” year
Questo 2020 è stato per tutti un anno inaspettato e a tratti devastante. Some have sadly lost friends or family, others have lost their jobs. Most people have lost serenity and confidence in the future. We have “fought” – more or less – actively against the perception that we have also lost our freedom.
A year of loss then, an “overwhelming” 2020 as I say . Faced with loss and pain, falling into discouragement and anger is inevitable. Yet life is surprising and shocking and even in a loss you can find a new possibilities for change and growth.
Davanti al 2020 possiamo rimanere arrabbiati, sofferenti, tristi. Oppure possiamo cercare un’energia e una spinta e stare meglio, al meglio delle nostre possibilità.
So Christmas is the best time of this year to get back in touch with ourselves and with the beauty and importance of small things, “which are never small, not even things”. Ecco i miei primi 4 consigli per prepararsi ad un Little Christmas e 4 strumenti utili da portare nel tuo Natale!
1. Usa la Scrittura per riconoscere le tue emozioni
Il primo passo per entrare dentro il significato più profondo del Little Christmas è accettare e riconoscere tutte le emozioni che abbiamo provato (e stiamo ancora provando) in questo anno.
Riconoscere e ammettere a sé stessi di essere tristi e arrabbiati è un passo difficile ma fondamentale per iniziare un percorso di cambiamento costruttivo. Ricordi? Ne abbiamo già parlato in un precedente articolo con Silvia Pasqualini in a previous article on how to overcome the sadness of postponed marriage (I’ll leave qui il link per leggerlo se te lo sei perso)
Per questa ragione vorrei suggerirti uno strumento che in previsione del Little Christmas potrà certamente esserti d’aiuto. Ma non solo per questo. La Scrittura è infatti uno strumento molto potente che ti consiglio di introdurre in ogni momento della tua vita.
Posso scrollarmi di dosso tutto mentre scrivo; i miei dolori scompaiono, il mio coraggio rinasce
(Anna Frank)
Scrivi. Non solo cosa stai facendo e a cosa stai pensando. Scrivi le sensazioni che provi e le emozioni che ti pervadono. Dai un nome ai turbamenti che senti. Riconosci la rabbia e le tensioni fisiche che questo stato emotivo determina. Questo ti aiuterà a gestire i sentimenti negativi riguardo agli eventi, ad elaborare le perdite del 2020 e a comprendere la necessità di guardare i problemi e la realtà in una nuova prospettiva.
2. Pratica esercizi fisici per aumentare la consapevolezza mente-corpo
Impegnati a risollevarti ritrovando la consapevolezza di te stesso e del presente. Ripartendo proprio dall’analisi del tuo corpo qui ed ora. Come stai? Cosa percepisci? Le tensioni fisiche e gli affaticamenti sono espressione di un malessere che arriva dalla mente.
E allora ti suggerisco di non abbandonare o riprendere l’attività fisica.. Even if you can’t work out in the gym, you can still train looking for a new wellness. Do what you like. And if you can’t do it alone, trust in the digital world where nowadays you can find lots of tips and video courses, even free ones!
Io per esempio non rinuncio al Pilates. Mi aiuta e ritrovare un contatto profondo con il corpo e una respirazione consapevole. Mi permette di allenare concentrazione e controllo. Di tenere sotto controllo l’ansia e mantenere un migliore equilibrio psicofisico.
3. Aumenta l’ottimismo e l’autostima con il Diario della Gratitudine
Dire grazie è una delle prime cose che ci insegnano da bambini. Ma oltre a rappresentare un fondamento della buona educazione e della socialità, saper dire grazie e sentirsi grati è un’importantissima capacità emotiva.
La gratitudine è un atteggiamento mentale che ci guida alla ricerca di aspetti positivi e motivazioni per essere felici nella vita di tutti i giorni. Inoltre è un sentimento che si basa sull’ empatia e la consapevolezza di sé. Merry Little Christmas, io oggi sono grata per questo! Grata di non arrendermi e non rinunciare mai ai miei valori
Che cos’è il Diario della gratitudine e a cosa serve? È uno strumento che può aiutarti a fissare ogni giorno qualcosa di bello per il quale meriti di essere felice. Troviamo con facilità motivazioni per lamentarci o arrabbiarci, ma hai pensato che ogni giorno hai almeno un motivo per essere grato?
I am grateful for the affections I have, for something I own, for something I did, for something I did well or “simply” grateful for life!
Ogni giorno scrivi in un quaderno, o in qualsiasi altro supporto tu preferisca, almeno una cosa per la quale sei grato. Questo ti aiuterà a provare riconoscenza per la tua esistenza, ti spingerà a volerti migliorare maturando atteggiamenti propositivi e scovando opportunità anche nelle circostanze difficili. Inoltre farà crescere la tua autostima e stimolerà l’empatia con le persone che ti circondano, in modo autentico.
4. Prenditi cura di te con la lista delle coccole che ti meriti
Prenditi cura di te è l’ultimo suggerimento che vorrei darti oggi per prepararti al tuo Little Christmas. Un esempio banale: pensa a quell’ energia e al senso di benessere che provi dopo un appuntamento dal parrucchiere. Sei certamente più bella (mi rivolgo alle signore ma vale per tutti) ma non sei soddisfatta solo per l’immagine che vedi nello specchio. Senti di aver fatto qualcosa per te, qualcosa che ti sei meritata.
That’s what caring means. It means loving yourself and cuddling.
The last tool I would like to share with you here is the “List of the cuddles you deserve”.
Sembra strano fare una lista delle coccole, ma se ci pensi, dire a sè stessi quali sono le cose che ci fanno stare bene e promettersi di farle è una grandissima forma del prendersi cura del proprio corpo, della mente e della spiritualità!
Allora ti suggerisco per questo Natale (ma non solo, potesti usare questo strumento sempre o almeno nei momenti in cui senti di trascurarti) to establish, write if you want, the 10 things to do so that you don’t forget to love and pamper yourself.
Here’s my list, so you can see that happiness really lies in small things:
- Scrivere la lettera a Babbo Natale con le mie figlie
- Fare la doccia calda a lume di candela
- Cooking my husband’s favorite dessert
- Listening to my favorite playlist while I’m cleaning my house
- Preparare una colazione a sorpresa la domenica mattina
- Dedicare del tempo ogni giorno al libro del momento
- Scrivere una lettera alle persone che amo
- Fare una passeggiata in spiaggia una volta a settimana
- Accompagnare mia madre alla ricerca dei regali per le amiche
- Godermi il momento delle risate sul divano con le mie figlie prima di cena
Tania Costantino – Full Service Wedding Planner in Sicily
Photo Credits: Elisa Trusso; Pexels; Susanne Jutzeler, suju-foto; Thomas Malyska; Jill Wellington